Jak przygotować się do ciąży?

W dzisiejszych czasach wszyscy wszystko skrupulatnie planują. Mamy bardzo mało czasu, wiele planów i obowiązków. I kiedy dochodzimy do pewnego momentu w życiu, w którym pragniemy zaprosić do niego dziecko, chcemy przygotować się do tego jak najlepiej. Dziś przeczytasz podstawowe rzeczy, które warto „odhaczyć” zanim będziesz starała się o potomka.

Photo credit: César Poyatos / Foter / CC BY-NC-SA

Odstawienie antykoncepcji

Jeżeli stosujesz antykoncepcję, odstaw tabletki hormonalne przynajmniej 3 miesiące przed poczęciem. To pozwoli na uregulowanie gospodarki hormonalnej, oraz obserwację cyklu.

Kwas foliowy

Minimum 3 miesiące przed planowaną ciążą rozpocznij suplementację diety 0,4 mg kwasu foliowego. Kwas foliowy zapobiega powstawaniu wad wrodzonych, dlatego uzupełnienie niedoborów przed ciążą jest bardzo ważne.

Obserwacja cyklu

Co piąta para w Polsce ma problem z zajściem w ciążę, dlatego bardzo ważne jest obserwowanie swojego ciała i zmian zachodzących podczas cyklu miesiączkowego. Obserwuj śluz, pozycję i konsystencję szyjki macicy, mierz temperaturę ciała przed wstaniem z łóżka. Zwróć też uwagę na to jaki masz nastrój w danym momencie cyklu. Poznanie swojego ciała bardzo pomaga w świadomym zajściu w ciążę.

Zmiana nawyków żywieniowych

Warto, żebyś zadbała o to, co jesz i pijesz. Kiedy będziesz miała zbilansowaną dietę, możesz zapomnieć o łykaniu dodatkowych witamin. Pozwoli to ograniczyć koszty w okresie ciąży, ale też pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie. Jeżeli masz problemy z nadwagą, spróbuj dzięki diecie zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów. Jeśli jesteś zbyt szczupła, postaraj się przybrać troszkę na wadze. Jak się okazuje zbyt wysoka, ale też zbyt niska waga mogą mieć spory wpływ na problemy z poczęciem dziecka. Jeżeli masz jakiekolwiek pytania dotyczące żywienia, możesz poprosić o konsultację dietetyka.

Zadbanie o kondycję fizyczną

W parze ze zdrowym odżywianiem idzie Twoja kondycja. Zadbaj o swoje ciało. Ciąża dość mocno obciąża kręgosłup i stawy, warto więc przygotować je na ten wysiłek regularnie ćwicząc. Wysportowane ciało jest też mniej narażone na powstawanie rozstępów. Ćwicząc przed ciążą, jak również nie unikając wysiłku w stanie błogosławionym będziesz świetnie przygotowana na etap końcowy, czyli poród, ale również szybciej dojdziesz do siebie w czasie połogu.

Odstawienie używek

Używki mają negatywny wpływ na płodność i ciążę, dlatego już przed ciążą stopniowo je odkładaj. Spróbuj rzucić palenie, odstaw alkohol. Namów też do tego partnera, on przecież też ma swój spory wkład w ciążę. 😉 Poza tym razem będzie Wam łatwiej walczyć z pokusami.

Wizyta u stomatologa

Przed ciążą wylecz zęby. Ciąża niestety sprzyja rozwojowi drobnoustrojów w jamie ustnej, co może odbić się na zębach. Badania wskazują, że nieleczone stany zapalne jamy ustnej i choroby przyzębia mogą doprowadzić do porodu przedwczesnego i niskiej masy urodzeniowej dziecka. Często przed leczeniem zębów wykonywane jest badanie RTG, pamiętaj, aby robić je w pierwszej części cyklu.

Wizyta u ginekologa

Nie odkładaj wizyty u ginekologa na okres samej ciąży. Mniej stresujące będzie znalezienie odpowiedniego lekarza w momencie starań o dziecko. Przy okazji wizyty możesz wykonać USG narządów rodnych, USG piersi, cytologię i podstawowe badania:

  • morfologię
  • badanie ogólne moczu
  • badania hormonalne – w przypadku zaburzeń miesiączkowania
  • przeciwciała na toksoplazmozę, cytomegalię, WZW B, różyczkę.

Wizyta u lekarza specjalisty

Jeżeli leczysz się na chorobę przewlekłą, skonsultuj się koniecznie ze specjalistą. Może okazać się, że leki, które stosujesz nie są wskazane podczas ciąży, dlatego wizyta u lekarza jest bardzo ważna.

Ograniczenie stresu

Wyluzuj! Ogranicz źródła stresu, jeśli masz męczącą pracę, weź urlop i gdzieś wyjedź. Staraj się nie popaść w paranoję z liczeniem dni cyklu i współżyciem na zawołanie. Daj się ponieść fantazji i baw się dobrze! Trzymam kciuki! 🙂

Dołącz do mnie na Facebooku!

Zobacz też:

  • Czeka nas to dopiero za kilka lat, ale wskazówki z wpisu na pewno też będą wtedy aktualne. dzięki!

  • Świetny post, bardzo przydatny!
    Co do kwasu foliowego- uważam, że każda kobieta, która jest aktywna seksualnie, powinna go przyjmować.
    Pozdrawiam cieplutko! 🙂

    • Uważam tak samo jak Ty, nigdy nie wiadomo kiedy będzie to „trzy miesiące przed” 😉

  • Na szczęście przed każdą z ciąż wszystkie te punkty odhaczyłam 🙂 Szkoda tylko, że przed pierwszą nie miałam świadomości jak bardzo jest mój organizm chory – choroba autoimmunologiczna. Zajście w ciążę z pozytywnym skutkiem zajęło niemal rok. Za drugim razem, z prawidłową diagnozą i stosowaniem leków poszło o wiele szybciej. Czekam teraz na szczęśliwe rozwiązanie w grudniu. 🙂

  • Dla mnie jednym z najważniejszych punktów związanych z ciążą żony była zmiana nawyków żywieniowych. Dopiero pojawienie się małego szkraba w brzuchu spowodowało, że zaczęliśmy trochę baczniej przyglądać się temu co spożywamy i wypijamy. Pozytywny zwyczaje takie jak rezygnacja z napojów kolorowych, zamiana mąki pszennej na żytnią lub orkiszową, analiza etykiety produktów, pozostały do dzisiaj, z czego się bardzo cieszę 🙂

  • Cenne porady 🙂 Wszystko jeszcze przede mną, więc pewnie jeszcze będzie okazja wrócić do wpisu.

  • Będzie Grubo

    Po 3 latach starań, trudno jest wyluzować. Niby wszystko jest z nami ok a niestety się nie udaje.

    • Masz rację, nie zawsze jest łatwo. Może wnikliwa obserwacja, monitoring cyklu? Choć obstawiam, że pewnie próbujecie wszystkiego. W razie czego chętnie służę radą mailową.

      • Będzie Grubo

        Wybieramy się teraz do kliniki niepłodności. Nie mieszkam w Polsce więc tutaj trochę to inaczej wygląda. Ale miałam już i HSG, i wszystkie hormony badane…. próbowaliśmy z Clo, badania partnera są idealne. Po Clo rozregulowały mi się cykle. Teraz biorę na własną rękę Castagnus i chyba pomaga bo dwa ostanie cykle jak w zegarku 28 dni i była owulacja 🙂 Prowadzę wykres cyklu juz 3 lata, a co do monitoringu to nie ma takiej możliwości. Dopiero właśnie w tych klinikach, a na taką wizyte się czeka dość długo. My czekaliśmy prawie 2 lata. Nie mam PCO, ale choruję na wzmożone ciśnienie śródczaszkowe, jestem otyła i najprawdopodobniej mam insulinooporność (w trakcie badań). Wiem że waga też może być problemem, walcze z nią jak moge, niestety idzie to opornie bo nie mogę ćwiczyć 🙁

        • Wiele moich znajomych korzysta z diety Bebio, którą można zamówić przez internet, jest dostosowywana do Twoich potrzeb ale też bierze pod uwagę schorzenia na które cierpisz. Powodzenia podczas dalszej diagnostyki!

          • Będzie Grubo

            Korzystałam z tej diety i niestety nie mogę jej polecić. Dwa miesiące, trzymałam się jej co do linijki, żadnych ustępstw i przytyłam 5kg. Teraz mam dietkę od dietetyka personalnego i pomału waga rusza w dół 🙂 Dziękuję